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La récupération après le sport peut jouer un rôle décisif dans le déroulement de ton prochain entraînement. Nous avons rassemblé des conseils et des astuces qui permettent d'améliorer la régénération et de célébrer ainsi de meilleurs succès dans le sport. En effet, si tu ne fais rien pour ton corps après l'entraînement, tu risques non seulement de ne pas progresser, mais aussi de te blesser. Massage Tout le monde n'a pas envie de dépenser de l'argent pour se faire masser par un professionnel après chaque séance d'entraînement. Et ce n'est pas non plus nécessaire. Il existe déjà sur le marché quelques outils qui te permettent d'entretenir tes muscles et...

Certaines entreprises et influenceurs font de la publicité pour des produits censés vous aider à vous débarrasser rapidement de cette graisse abdominale impopulaire. On vous promet qu'il vous suffit de faire cette séance d'entraînement de 10 minutes pour obtenir un six-pack. La graisse disparaît quasiment d'elle-même, sans grand effort. Mais est-ce vraiment possible ? La réponse est clairement non : il n'est pas possible de perdre de la graisse de manière ponctuelle. Chacun accumule de la graisse à des endroits différents. Certains plutôt sur les jambes, d'autres sur les bras ou encore sur le ventre. Si nous voulons perdre du poids dans une région précise du corps, nous devons réduire globalement notre taux de graisse corporelle. Et cela ne se fait pas tout seul...

Après avoir rédigé un article sur les vitamines liposolubles, voici comme promis un article sur les vitamines hydrosolubles. Comme toujours, nous nous sommes renseignés auprès de sources fiables afin de vous fournir les meilleures informations. Le but de cet article est de vous montrer comment optimiser votre style de vie sain. Toutefois, l'apport de compléments alimentaires n'est évidemment obligatoire pour personne. Alors, que sont les vitamines hydrosolubles au juste ? La réponse courte : la vitamine C la vitamine B Pour avoir une bonne vue d'ensemble, nous vous présentons brièvement chacune des vitamines et vous expliquons ce dont elle est responsable dans votre...

Les supermarchés proposent une grande variété de plats préparés, qui sont très demandés. Mais la plupart du temps, ces produits ne sont pas sains ou sont même dangereux pour la santé. C'est pourquoi il faut absolument faire attention aux ingrédients de ces produits ou de ceux qui sont censés remplacer des repas complets. Ce n'est pas parce qu'il est écrit "sain" que c'est le cas. Avec cet article, nous voulons vous aider à faire des choix plus sains à l'avenir. Nous allons vous montrer quels sont les noms des parasites et ce qu'ils peuvent faire dans votre corps. Voici un petit aperçu des substances qui vous attendent : Maltodextrine Carraghénane (E 407) Aspartame Dioxyde de soufre Maltodextrine...

Que ce soit sur TikTok, Instagram ou YouTube. Le mot créatine est actuellement sur toutes les lèvres. Les sportifs de force et les influenceurs du fitness ne jurent que par cette poudre blanche et en font une publicité assidue. Mais qu'est-ce que c'est en réalité ? Cet article a pour but de vous fournir des informations neutres sur ce supplément, afin que vous puissiez décider par vous-même si un apport vous serait utile ou non. Tout d'abord, la créatine est naturellement présente dans l'organisme et est produite par les reins et le foie. Elle se compose des acides aminés glycine, arginine et méthionine. Les mangeurs de viande ont généralement environ 10% de créatine en plus dans leur corps que les végétariens, car...

"La graisse fait grossir" "La graisse fait grossir" - ce proverbe est bien connu dans le langage populaire et a effectivement trouvé un écho pendant longtemps. Peut-être que l'engouement pour les aliments allégés est même né de ce proverbe. Mais la vérité de ce proverbe a été démentie depuis longtemps. Les graisses ont à tort mauvaise réputation, car elles ne sont pas seulement des fournisseurs d'énergie, mais aussi un composant fixe de nos cellules. En même temps, la graisse sert de couche isolante sous la peau et de support pour les vitamines liposolubles (vitamines A, D, E et K). Avec les protéines et les glucides, elles font partie des macronutriments qui constituent la base de tous les processus métaboliques. Selon la...