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Deine

Mahlzeiten

High Protein

Transparent und Lecker

6 Monate haltbar

in 7-8 Minuten zubereitet

Burrito Bowl

2

x

Burrito Bowl

625

Kcal

45g

Protein

70g

Carbs

18g

Fett

500 g

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Kcal

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Protein

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Carbs

18g

Fett

Nährwerte
Per 100g
500g
Energiegehalt
523kj/125 kcal
2615kj/625 kcal
Fett
3,6g
18g
davon gesättigte Fettsäuren
1,7g
8,5g
Kohlenhydrate
14g
70g
davon Zucker
1,2g
6g
Ballaststoffe
0g
0g
Eiweiß
9g
45g
Salz
1,1g
5,5g

ZUTATEN

Langkorn Reis gekocht, gewürzt 65% (Wasser, Reis, SOJABOHNEN, eingelegte Chili [grüne Jalapeñochiles, Wasser, Branntweinessig, jodiertes Speisesalz, Gewürze], Zwiebeln, Kidneybohnen [Wasser, Kidneybohnen, Speisesalz], Paprika, Mais, Salz, extra natives Olivenöl, Knoblauch, Gewürze, Oregano, Gewürzzubereitung [geräucherte Paprikapulver]), Hähnchenbruststücke gegart, gewürzt 20% (Hähnchenbrust 18%, Tomaten passiert, Koriander, Salz, Tomatenmark, Knoblauch, natives Olivenöl extra, Zwiebelpulver, Gewürzzubereitung [geräucherte Paprikapulver]), KÄSESAUCE 15% (Wasser, SAHNE, CHEDDARKÄSE, Maisstärke, Koriander, Salz, Knoblauch, Zitronensaftkonzentrat, Gewürze, Gewürzzubereitung [geräucherte Paprikapulver]).

ZUBEREITUNG

Mikrowelle/Pfanne: 10-12 Minuten Ofen: 30 Minuten

HALTBARKEIT

Bis zu 6 Monate im Gefrierfach haltbar.

Rotes Curry mit Hähnchenbrust

2

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Rotes Curry mit Hähnchenbrust

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Kcal

43g

Protein

47,3g

Carbs

29,2g

Fett

430 g

Rotes Curry mit Hähnchenbrust

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Kcal

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Protein

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Carbs

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Fett

Nährwerte
Per 100g
430g
Energiegehalt
632kj/151 kcal
2715kj/649 kcal
Fett
6,8g
29,2g
davon gesättigte Fettsäuren
3,7g
15,9g
Kohlenhydrate
11g
47,3g
davon Zucker
0,8g
3,4g
Ballaststoffe
0g
0g
Eiweiß
10g
43g
Salz
0,5g
2,15g

ZUTATEN

Hähnchen 32% (Hähnchenbrust, Speisesalz), gedämpfter Reis 27 % (Wasser, Reis, Olivenöl extra nativ), Currysauce (Kokosnussmilch, Wasser, Zwiebeln, Kokosnusspaste, Olivenöl extra nativ, Chili, Knoblauch, Schalotten, Kaffir Limettenschale, Galgant, Kräuter, Gewürze, Reisstärke, Speisesalz), Gemüse in veränderlichen Gewichtsanteilen 18%(Brechbohnen, Mungobohnen, Paprika), Speisesalz.

ZUBEREITUNG

Mikrowelle/Pfanne: 10-12 Minuten Ofen: 30 Minuten

HALTBARKEIT

Bis zu 6 Monate im Gefrierfach haltbar.

Lasagne

2

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Lasagne

603

Kcal

44g

Protein

44g

Carbs

29g

Fett

440 g

Lasagne

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Lasagne

603

Kcal

44g

Protein

44g

Carbs

29g

Fett

Nährwerte
Per 100g
440g
Energiegehalt
573kj/137 kcal
2523kj/603 kcal
Fett
6,6g
29g
davon gesättigte Fettsäuren
2,7g
11,9g
Kohlenhydrate
10g
44g
davon Zucker
1,9g
8,4g
Ballaststoffe
0g
0g
Eiweiß
10g
44g
Salz
1g
4,4g

ZUTATEN

Sauce Bolognese 70% (Wasser, Rinderhackfleisch gegart 19%, Tomaten 12%, Kürbis 7%, Zwiebeln, Karotten, Tomatenmark, Rinderbrühe (Rindfleisch, Speisesalz), Speisesalz, natives Olivenöl extra, native Maistärke, Kräuter, Knoblauch, Pfeffer), Lasagneplatten 15% (HARTWEIZEN, Wasser, EIER), Wasser, GOUDA KÄSE 4%, SAHNE, Kürbiskerne, Reisstärke, Knoblauch, Speisesalz, Gewürze, Steinpilzpulver.

ZUBEREITUNG

Mikrowelle/Pfanne: 10-12 Minuten Ofen: 30 Minuten

HALTBARKEIT

Bis zu 6 Monate im Gefrierfach haltbar.

Kokos-Chili mit Lemongrassoße

2

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Kokos-Chili mit Lemongrassoße

612

Kcal

48,4g

Protein

52,8g

Carbs

22,9g

Fett

440 g

Kokos-Chili mit Lemongrassoße

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Kokos-Chili mit Lemongrassoße

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Kcal

48,4g

Protein

52,8g

Carbs

22,9g

Fett

Nährwerte
Per 100g
440g
Energiegehalt
582kj/139 kcal
2561kj/612 kcal
Fett
5,2g
22,9g
davon gesättigte Fettsäuren
2,5g
11g
Kohlenhydrate
12g
52,8g
davon Zucker
0,7g
3,1g
Ballaststoffe
0g
0g
Eiweiß
11g
48,4g
Salz
0,4g
1,76g

ZUTATEN

Hähnchen 31%( Hähnchenbrust, Speisesalz), gedämpfter Reis 29% (Wasser, Reis, Olivenöl extra nativ, Kurkuma), Kokos-Chili Sauce (Kokosnussmilch, Wasser, Zwiebeln, Olivenöl extra nativ, Chili, Knoblauch, Zitronengras, Reisstärke, Koriander, Speisesalz),  Brokkoli 18%.

ZUBEREITUNG

Mikrowelle/Pfanne: 10-12 Minuten Ofen: 30 Minuten

HALTBARKEIT

Bis zu 6 Monate im Gefrierfach haltbar.

Hähnchen mit Rotkohl & Spätzle

2

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Hähnchen mit Rotkohl & Spätzle

545

Kcal

43,2g

Protein

51,7g

Carbs

16,9g

Fett

470 g

Hähnchen mit Rotkohl & Spätzle

2

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Hähnchen mit Rotkohl & Spätzle

545

Kcal

43,2g

Protein

51,7g

Carbs

16,9g

Fett

Nährwerte
Per 100g
470g
Energiegehalt
485kj/116 kcal
2280kj/545 kcal
Fett
3,6g
16,9g
davon gesättigte Fettsäuren
1,4g
6,6g
Kohlenhydrate
11g
51,7g
davon Zucker
2,1g
9,9g
Ballaststoffe
0g
0g
Eiweiß
9,2g
43,2g
Salz
1,1g
5,17g

ZUTATEN

SPÄTZLE gegart 27% (SPÄTZLE [Wasser, WEIZENMEHL, EI, HARTWEIZENGRIEß, Salz], Wasser, BUTTER, Rapsöl, Salz, Muskatnuss), Hähnchenbrust gewürzt und gegart 25% (Hähnchenfleisch 24%, Salz), Rotkohl gewürzt 25% (Rotkohl, Zwiebeln, Traubensaft, Wasser, BUTTER, Rotweinessig, Gewürze, Stärke, Ahornsirup), Wasser, Zwiebeln 2%, Stärke, Hähnchenteile, Rapsöl, Tomatenmark, Apfelsaftkonzentrat, Gewürze, Kräuter, Knoblauch, Ahornsirup. 

ZUBEREITUNG

Mikrowelle/Pfanne: 10-12 Minuten Ofen: 30 Minuten

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Bis zu 6 Monate im Gefrierfach haltbar.

Thai Pa Naeng mit Hähnchenbrust

2

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449

Kcal

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Protein

31,2g

Carbs

13,6g

Fett

440 g

Thai Pa Naeng mit Hähnchenbrust

2

x

Thai Pa Naeng mit Hähnchenbrust

449

Kcal

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Protein

31,2g

Carbs

13,6g

Fett

Nährwerte
Per 100g
440g
Energiegehalt
427kj/102 kcal
1879kj/449 kcal
Fett
3,1g
13,6g
davon gesättigte Fettsäuren
2,1g
9,2g
Kohlenhydrate
7,1g
31,2g
davon Zucker
1,1g
4,8g
Ballaststoffe
0g
0g
Eiweiß
11g
48,4g
Salz
0,6g
2,64g

ZUTATEN

Hähnchen 31% (Hähnchenbrust, Speisesalz), gekochte Kartoffeln 27% (Kartoffel, Wasser, Salz), Gemüse- Kokossauce (Kokosnussmilch, Wasser, Paprika, Weisskohl, Mais, SOJABOHNEN, CASHEWKERNE, Gewürze, Knoblauch, Olivenöl extra nativ, Speisesalz, Reisstärke, Basilikum, Limonenblätter), Brokkoli 16%.

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1.110

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Protein

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1000g

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Butter Chicken

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Vegetarisch

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Butter Chicken

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Butter Chicken

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1.110

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Butter Chicken

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Vegetarisch

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Energiegehalt
632kj/151 kcal
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Fett
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Kohlenhydrate
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Eiweiß
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ZUTATEN

Hähnchen 32% (Hähnchenbrust, Speisesalz), gedämpfter Reis 27 % (Wasser, Reis, Olivenöl extra nativ), Currysauce (Kokosnussmilch, Wasser, Zwiebeln, Kokosnusspaste, Olivenöl extra nativ, Chili, Knoblauch, Schalotten, Kaffir Limettenschale, Galgant, Kräuter, Gewürze, Reisstärke, Speisesalz), Gemüse in veränderlichen Gewichtsanteilen 18%(Brechbohnen, Mungobohnen, Paprika), Speisesalz.

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Energiegehalt
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2,7g
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Kohlenhydrate
10g
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Eiweiß
10g
44g
Salz
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ZUTATEN

Sauce Bolognese 70% (Wasser, Rinderhackfleisch gegart 19%, Tomaten 12%, Kürbis 7%, Zwiebeln, Karotten, Tomatenmark, Rinderbrühe (Rindfleisch, Speisesalz), Speisesalz, natives Olivenöl extra, native Maistärke, Kräuter, Knoblauch, Pfeffer), Lasagneplatten 15% (HARTWEIZEN, Wasser, EIER), Wasser, GOUDA KÄSE 4%, SAHNE, Kürbiskerne, Reisstärke, Knoblauch, Speisesalz, Gewürze, Steinpilzpulver.

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Hähnchen 31%( Hähnchenbrust, Speisesalz), gedämpfter Reis 29% (Wasser, Reis, Olivenöl extra nativ, Kurkuma), Kokos-Chili Sauce (Kokosnussmilch, Wasser, Zwiebeln, Olivenöl extra nativ, Chili, Knoblauch, Zitronengras, Reisstärke, Koriander, Speisesalz),  Brokkoli 18%.

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Carbs

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Per 100g
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2,1g
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Kohlenhydrate
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1,1g
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Eiweiß
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ZUTATEN

Hähnchen 31% (Hähnchenbrust, Speisesalz), gekochte Kartoffeln 27% (Kartoffel, Wasser, Salz), Gemüse- Kokossauce (Kokosnussmilch, Wasser, Paprika, Weisskohl, Mais, SOJABOHNEN, CASHEWKERNE, Gewürze, Knoblauch, Olivenöl extra nativ, Speisesalz, Reisstärke, Basilikum, Limonenblätter), Brokkoli 16%.

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TOP-PERFORMER ESSEN PREPMYMEAL

Urs Kalecinski

Urs Kalecinski

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"Für mich zählt absolute Präzision – besonders bei Dingen wie Salzgehalt. Die Athletes Line von prepmymeal nimmt mir da alles ab: perfekt abgestimmte Meals, wenig Salz und genau die Makros, die ich brauche!"

Arda Saatci

Arda Saatci

1.1M Follower

"Prepmymeal nimmt mir im Alltag viel Stress ab - gesund essen ohne großen Aufwand passt perfekt in meine Routine."

Alina Dalaslan

Alina Dalaslan

144K Follower

"Zeitmangel macht es oft schwer, den hoher Bedarf an guten Nährstoffen einzuhalten - mit PMM schaffe ich es aber, in wenigen Minuten leckere, proteinreiche Mahlzeiten zu kochen. Probiert´s aus, es lohnt sich!"

Alex Kukla

Alex Kukla

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"Die Mahlzeiten von prepmymeal gaben mir Energie und wertvolle Zeit fürs Training – so stand meiner Bestzeit beim Ironman nichts im Weg."

Islam Dulatov

Islam Dulatov

565K Follower

"Bei meinem straffen Trainingsplan in der Vorbereitung für meine Kämpfe bei der UFC ist prepmymeal für mich die beste Lösung."

Tahnee

Tahnee

199K Follower

"Mit prepmymeal spare ich Zeit, weiß, dass es gut für meinen Körper ist, und es schmeckt richtig lecker."

Karl Bebendorf

Karl Bebendorf

117K Follower

"Nach einem harten Training brauche schnell etwas zu essen. Die Gerichte sind super schnell zubereitet, nährreich und unglaublich lecker."

Christian Eckerlin

Christian Eckerlin

433K Follower

"Die Gerichte schmecken brutal gut und haben perfekte Nährwerte - Für mich perfekt in der Wettkampfvorbereitung."

Inscopenico

Inscopenico

2m Follower

"Mit prepmymeal bin ich immer Clean & lecker unterwegs. Wenn Ich prepmymeal da habe, dann esse ich es jeden Tag."

Tim Gabel

Tim Gabel

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"Ich hab wirklich gar keine Lust zu kochen & prepmymeal ist für mich ein super Ausweg geworden, um mich schnell & gesund zu ernähren."

Marvin Krajewski

Marvin Krajewski

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"Als Profi Bodybuilder brauche ich Mahlzeiten, die funktionieren. PrepMyMeal ist mein Go-To, wenn es schnell gehen muss und trotzdem perfekt sitzen soll."

Leon Vockensperger

Leon Vockensperger

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"Auf Top-Niveau entscheidet jedes Detail. PrepMyMeal gibt mir die Sicherheit, dass meine Ernährung genauso professionell ist wie mein Training."

Marc Tortell

Marc Tortell

45K Follower

"prepmymeal ist ein absoluter Gamechanger: perfekt ausgewogenes Essen für den Leistungssport in weniger als 10min nach dem Training auf dem Tisch."

FC Bavarian Clique

FC Bavarian Clique

49.5K Follower

"prepmymeal versorgt unsere Spieler mit optimalen Nährstoffen für maximale Performance bei der Icon League"

Dennis Aogo

Dennis Aogo

84K Follower

"Meine Spieler von Avent Sports & Ich vertrauen bei der Ernährung auf prepmymeal!"

William Niewiara

William Niewiara

101K Follower

"prepmymeal unterstützt die Vorbereitung meiner Wettkämpfe und schmeckt richtig gut."

Vincent Veile

Vincent Veile

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"prepmymeal hilft mir nach einem langen Skitag und intensivem Training schnell wieder bereit für die nächste Einheit zu sein."

Frankfurt Galaxy

Frankfurt Galaxy

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"prepmymeal gibt unserem Team Energie, Fokus und Erholung, für maximale Performance im Spiel."

MLP Academics Heidelberg

MLP Academics Heidelberg

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"Dank prepmymeal können unsere Spieler jederzeit auf gesunde, proteinreiche Mahlzeiten zugreifen."

Prepmymeal ist

die bessere wahl

Stressfrei

Transparenz

Leckere Rezepte

Proteinreich

Vielfältige Zutaten

Zeitaufwand

Leckere Gerichte

Prep

myMeal

7-9 Min

Kochen/

Einkaufen

65 Min

Liefer

dienst

20 Min

Jetzt bestellen

Quellen

* 28,41€ = 200/30 (Tage) + 65 x 13€ (Mindestlohn) + 8,16€

1 Coaching pro Monat ca. 200€

2 Zeitaufwand (Männer)/ 13€ Stundenlohn

4 prepmymeal Body Challenge Preise pro Tag

Das sagt unsere community

Mehr als 300.000 zufriedene Kunden, doch was sagt die Community wirklich?

4.4

/5

Basierend auf 6251 Bewertungen

Sehr guter Geschmack

90%

Hohe Zeitersparnis

97%

Fördert Performance

95%

“Das Preis Leistungs Verhältnis ist echt klasse. Bisher kein Gericht was nicht geschmeckt hat.”

Verifizierter Kunde

Rebecca

24.06.2025

Deutschland

“Absolute Empfehlung für Leute die wenig Zeit haben und hochwertige schnelle Nahrung suchen. Nachdem ich jetzt von viel Konkurrenzprodukte getestet habe, muss ich sagen, dass ich mit PrepmyMeal im Heimathafen angekommen bin. ”

Verifizierter Kunde

Daniel

24.06.2025

Deutschland

“Lecker. Abwechslungsreich. Gesund. Viel Protein! Ich liebs einfach!”

Verifizierter Kunde

Guido

09.05.2025

Deutschland

“Geschmacklich 12/10 - perfekt um an stressigen Tage trotzdem was gescheites zu essen”

Verifizierter Kunde

Jakob

09.05.2025

Deutschland

“Leute bin ich echt Mega zufrieden, muss ich echt sagen. Großes Kompliment auch an die Isolation eurer Verpackung. Karton stand 24h im Kühlschrank auf der Arbeit und das Essen war immer noch gefroren.”

Verifizierter Kunde

Leon

08.05.2025

Deutschland

“Mega Praktisch, sehr lecker und lässt keine Wünsche offen! Sogar für meine Gluten-Intoleranz perfekt! Ich kann mir meine Woche ohne PrepMyMeal gar nicht vorstellen!”

Verifizierter Kunde

Natascha

08.05.2025

Deutschland

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Die Gerichte können in der Mikrowelle, Pfanne, Ofen oder im Dampfgarer aufgewärmt werden. Im tiefgefrorene Zustand werden die Gerichte für etwa 7-9 Minuten bei ca. 700W in der Mikrowelle erwärmen. Im aufgetauten Zustand brauchen sie in der Mikrowelle nur 3-4 Minuten. Im Backofen bei Umluft im tiefgefrorenen Zustand bei 150 Grad - 30-35 Min. Im aufgetauten Zustand bei 150 Grad für 25-30 Minuten in den Backofen.

Für unsere Gerichte werden ausschließlich qualitativ hochwertige und natürliche Zutaten verwendet. Sie sind frei von verstecktem Zucker und Konservierungsstoffen.

Eine Box beträgt ein Durchmesser von 20cm und ist 4cm hoch.

Die Gerichte sind mindestens 6 Monate in deinem Tiefkühlfach haltbar.

Wir beliefern ganz Deutschland, Österreich, Frankreich, Luxemburg, Belgien und die Schweiz.