Warme Gerichte zum Abnehmen – Rezepte mit ausgewiesenen Kalorienwerten
Warme Mahlzeiten müssen nicht fettig oder schwer sein, um dir zu schmecken. Wenn du versuchst, abzunehmen, aber trotzdem nicht auf leckeres Essen verzichten möchtest, sind warme Gerichte mit ausgewiesenen Kalorienwerten genau das Richtige für dich.
5 min. de lecture
In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du leckere Mahlzeiten zubereiten kannst, die dir helfen, deine Diätziele zu erreichen, ohne auf Geschmack zu verzichten.
Résumé
Les portefeuilles encombrants appartiennent désormais au passé. Avec Wall3t, vous disposez d'un porte-cartes élégant et compact qui se glisse facilement dans votre poche sans encombrer, pour un quotidien plus simple et plus confortable.
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Pourquoi les plats chauds aident à perdre du poids
Warme Mahlzeiten können Teil einer bewussten Ernährung sein. Durch die Zubereitung von nährstoffreichen Mahlzeiten, die voller Ballaststoffe und Proteine sind, kannst du deinen Körper mit Protein und Ballaststoffen versorgen.
Les avantages des plats chauds pour perdre du poids
Sättigung: Warme Mahlzeiten wie Suppen oder Eintöpfe sind eine praktische und nahrhafte Wahl.
Wohlfühlfaktor: Eine warme Mahlzeit gibt dir ein Komfortgefühl – super nach einem langen Tag
Die besten warmen Rezepte um Gewicht zu verlieren
Soupe automnale à la citrouille
25 g
Protéines
23 g
Carbs
7 g
Matières grasses
266
Calories
Courge
Oignon
Gingembre
Huile de coco
Bouillon de légumes
fromage frais de körninger
Recette vidéo
POMME DE TERRE
SALADE
33 g
Protéines
42 g
Carbs
10 g
Matières grasses
403
Calories
Pommes de terre
Tomates
Mozarella
Ciboulette
Recette vidéo
Poulet
Bowl
47 g
Protéines
11 g
Carbs
21 g
Matières grasses
423
Calories
Poulet
Tomates
Avocat
EI
Fromage frais
Recette vidéo
Pesto
Sacs
10 g
Protéines
17 g
Carbs
7 g
Matières grasses
171
Calories
Farine d'épeautre
Skyr
Pesto
Tomates
Mozarella
Recette vidéo
Protéine
Wrap
17 g
Protéines
11 g
Carbs
3 g
Matières grasses
144
Calories
XL Fajita Bowl
Wraps
Avocat
Lime
Tomate
Fromage frais
Recette vidéo
crispy
Riz
9 g
Protéines
38 g
Carbs
16 g
Matières grasses
526
Calories
Riz
Concombre
Avocat
Haricots rouges
Maïs
Recette vidéo
Four
légumes
12 g
Protéines
21 g
Carbs
6 g
Matières grasses
197
Calories
Courgettes
Pommes de terre
1 cuillère à café d'huile de coco
Concombre
Recette vidéo
Gnocchi
Bowl
11g
Protéines
55 g
Carbs
5 g
Matières grasses
280
Calories
Gnocchi
Concombre
Oignon
Yaourt
Cornichons
Recette vidéo
Brocoli
Pâtes alimentaires
22 g
Protéines
97 g
Carbs
6 g
Matières grasses
536
Calories
Brocoli
Sel
Farine d'épeautre
Sauce tomate
Recette vidéo
scrambled
oats
12 g
Protéines
40 g
Carbs
8 g
Matières grasses
278
Calories
Flocons d'avoine
Banane
Œuf
Cannelle
Physalis
Recette vidéo
Conseils pour la préparation de repas pour perdre du poids
Wähle Zutaten unter 500 kcal: Verwende frisches Gemüse, mageres Fleisch oder pflanzliche Proteinquellen wie Linsen und Tofu. Vermeide fettreiche Zutaten und achte auf die Portionsgrößen
Nutze Gewürze für mehr Geschmack: Anstatt Kalorien durch fettige Soßen oder Dressings zu erhöhen, setze auf Gewürze wie Kurkuma, Paprika oder Ingwer, die deinen Gerichten Geschmack verleihen – ganz ohne zusätzliche Kalorien
Meal Prepping: Bereite deine Mahlzeiten für die Woche vor, um Zeit zu sparen und den Überblick über deine Kalorienaufnahme zu behalten
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Questions et réponses
Wähle Zutaten unter 500 kcal und und achte auf eine gute Verteilung von Protein, Fett und Kohlenhydraten. Meal Prepping ist eine großartige Möglichkeit, Mahlzeiten im Voraus zu planen.
Suppen, Eintöpfe, Pfannengerichte und Quinoa-Bowls eignen sich gut für eine Diät, da sie meist volumenreich und nahrhaft sind.
La plupart des repas chauds restent frais pendant 3 à 5 jours au réfrigérateur, tandis qu'ils peuvent être conservés jusqu'à 3 mois au congélateur.
Ja! Viele der vorgeschlagenen Mahlzeiten lassen sich leicht für größere Mengen anpassen und bieten praktische Optionen für alle Familienmitglieder.
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