Rares sont les personnes qui ont une peau sans défaut. La plupart du temps, il s'agit d'une prédisposition génétique, ce qui explique pourquoi les crèmes trop chères n'ont généralement pas l'effet escompté. Mais grâce à l'alimentation, il est possible d'orienter l'apparence extérieure dans la direction souhaitée. Dans cet article, nous vous montrons comment vous pouvez réussir à nettoyer la peau de votre visage de l'intérieur.
Comment l'alimentation influence-t-elle notre peau ?
Comment l'alimentation influence-t-elle notre peau ?
Certains d'entre vous connaissent peut-être ce problème. On mange encore quelques sucreries ou chips le soir et on se réveille le lendemain matin avec un nouveau bouton sur le visage. Ce type d'imperfections est dû à l'augmentation de l'index glycémique qui accompagne les pâtisseries à base de blé, les produits laitiers et les sucreries.
En raison des aliments mentionnés, le taux de glycémie augmente rapidement, ce qui entraîne à son tour une augmentation de la sécrétion d'insuline. Cela peut entraîner une inflammation des glandes sébacées. Un nouveau bouton apparaît.
On sait déjà qu'il n'y a pas que des aliments qui détériorent la peau, mais aussi des aliments qui ont un effet positif.
Aliments ayant un effet positif
Aliments ayant un effet positif
Pour éviter les impuretés cutanées dues aux aliments, il est important de veiller à consommer plutôt des aliments contenant des substances anti-inflammatoires. On sait généralement que les acides gras oméga-3 ont cet effet. On les trouve par exemple dans les avocats, le poisson et les graines de lin.
Pour que la peau soit la plus pure possible, il faut en tout cas une alimentation équilibrée avec le plus d'ingrédients frais possible. En outre, il peut être utile de boire suffisamment. Cela signifie au moins deux litres d'eau par jour. Si vous n'aimez pas le goût de l'eau, vous pouvez l'agrémenter de menthe, de concombre ou de citron.
Ce qu'il faut éviter
Ce qu'il faut éviter
Outre les coupables comme les chips, les sucreries et les pâtisseries à base de blé, il convient également d'éviter les aliments qui contiennent des acides gras oméga-6. En effet, ces derniers favorisent les inflammations. Tu trouveras par exemple les acides gras en question dans la viande de porc, l'huile de graines de tournesol ou le fromage. Il n'est pas toujours possible d'éviter le stress au quotidien. Mais celui-ci peut également être un facteur déclenchant d'impuretés.
En conséquence, il ne faut pas seulement veiller à son alimentation, mais aussi à compenser le stress, par exemple en faisant du sport.
Dans l'ensemble, il convient d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Cela ne veut pas dire qu'il faut renoncer complètement aux sucreries. Ce qui compte, c'est la quantité. Il est également utile de manger le plus frais possible et de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Mais il ne faut pas oublier que chaque personne est différente et réagit différemment aux différents aliments.
Nos recommandations
Curry de potiron, de patates douces et de lentilles
Saumon avec purée de potiron
Poêlée de riz aux lentilles Beluga
Ce curry contient différentes sortes de légumes qui peuvent avoir un effet positif sur la peau. En outre, ce plat est végétalien et ne contient donc aucun produit laitier.
Le saumon est connu pour contenir beaucoup d'acides gras oméga-3 qui, comme nous l'avons déjà mentionné, ont un effet anti-inflammatoire. En tant que légume, le brocoli en rajoute une couche.
La poêlée de riz aux lentilles Beluga est végétalienne et contient du lait de coco en remplacement de la crème/du lait de vache. De plus, ce plat ne contient pas d'huile de tournesol, mais de l'huile d'olive de qualité supérieure.
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